Форум » Составляем план занятий. Рекомендации к применению. Отзывы и отчёты пользователей. » А давайте составим программу для новичков? » Ответить
А давайте составим программу для новичков?
ABC: Вот, недавно в рассылке Ивана Ивановича Полонейчика наткнулся на цитатку "Любой тренажёр обречён стать вешалкой для одежды" и задумался... Действительно... Покупают люди майнд-машину, получают первые впечатления, радуются им... Потом восторг заканчивается и приборчик оседает где-нибудь в ящике или на полке - пыль собирать... Я сам около полугода прибором вообще не пользовался(были на то серьёзные причины). Сколько было пользователей на форуме, оставивших пару-тройку сообщений и пропавших на совсем... С одной стороны оно-то и понятно - лень человеческая родилась раньше речи))) Но с другой стороны, не особо-то и понятно, "что с ентой машиной мозговой делать-то"... Вот я и предлагаю в этой ветке каждому, кто имеет хоть какие-то соображения на этот счёт, выссказаться по существу - кто как видит программу занятий с машиной "с нуля" и до того момента, когда надобность в ней полностью отпадает(не вместе с головой, а когда выжать из неё человеку для себя больше нечего).
Ответов - 11
ABC: Итак, предлагаю свой вариант(по которому занимался сам). Вполне возможно пройти весь это путь и без майнд-машины - по тому же методу Сильва или играя на естесственных состояниях организма. пункт первый: Адаптация себя любимого к технологии свето-звуковой стимуляции(те самые два варианта из "вступительного слова" ) - около двух недель. пункт второй: Балансировка. Недельку-другую погонять сессии на балансировку полушарий и устранение ассиметрии в мыслительных процессах. Уже на этом этапе должны проявиться первые результаты от занятия с майнд-машиной - станет несного проще пользоваться недоминантной рукой, откроются некоторые способности и решения станут приниматься значительно легче и быстрее. Время субъективно - желательно, чтобы организм привык к этому сотоянию. Сильва советует якорить его на расфокусированный взгляд, три сложенных вместе пальца любой руки и мысленный отсчёт от трёх до одного с представлением перед мысленным взором проговариваемых цифр - все 4 вида якорей. Достичь этого состояния можно также при помощи психоактивных аудиопрограм, коими сейчас завалены торренты и мусоросборники(ой, файлообменники ) или почаще выполняя обычную работу недоминантной рукой, вместо доминантной(или заведя себе какую-нибудь забаву вроде чёток, фокусной монетки или простой ручки для разработки подвижности этой руки - этим самым активируется малоактивное полушарие, постепенно привыкает к работе наравне с доминантным). пункт второй дополнительный: Также стоит сразу озадачиться установкой якоря на Бета-состояние, то есть на обычное бодрствование - чтоб максимально эффективно и быстро возвращаться "в строй" после занятий с майнд-машиной и быть бодрым после пробуждения. Лучше всего ставить этот якорь во время сессий на активацию и энергизацию пункт третий: Обучение релаксации. Включаем сессию на расслабление и применяем любую из известных методик - аутотренинг, десятиточечная релаксация, расслабление при помощи визуализации... Задача на этом этапе - как можно быстрее достичь расслабления и в ходе тренировок с прибором максимально сократить это время(скорее всего, следует совместить с пунктом 4, как это делал я, но я уверен, что в отдельности будет надёжнее и быстрее) пункт четвёртый: Освоение альфа-частот мозговых волн и якорение ресурсных состояний на кинетические, визуальные и аудиальные якоря для практиччески мгновенного достижения(то, о чём, оказывает, ещё 25 лет назад писал во всех книжках Хозе Сильва). Попутно можно набирать практику в применении альфа-состояния - для работы над собой. Занятия лучше, как и в адаптпционный период, проводить сразу после просыпания и непосредственно перед засыпанием(то, с чем так не хотела мириться моя дорогая жена, хотя, не смотря на ворчание, всё-таки отнеслась с пониманием) - в эти моменты организм самостоятельно переводит себя в состояние альфа, а майнд-машина лишь усиливает и закрепляет его(на начальном этапе пользования это очень важно). Когда состояние достигнуто(это очень легко понять - попав в него, у Вас не останется сомнений в этом - это очень приятное расслабленное состояние), нужно якорить его - вербальной установкой и фиксирований якорей. Сильва предлагает делать это переводом взгляда на 20 градусов выше основной оси зрения(в визуальную область глазных сигналов доступа к репрезентативным системам - для тех, кто знаком с принципами НЛП), отсчётом от пяти до одного с одновременным выдохом на каждый счёт. Не знаю, достижимо ли это состояние отдельно от предыдущего, но лучше во время этих занятий не забывать и про предыдущий опыт - перед началом альфа-тренинга активировать якоря синхронизированных полушарий - от этого только лучше будет. У меня на это около двух месяцев ушло, но это не показатель, скорее всего, если не отвлекаться, получится значительно быстрее(я не очень прилежный ученик ) пункт пятый: Промежуточное сотояние альфа-тета - около 7 герц. То самое состояние "фокус 10" Роберта Аллана Монро. Можно подводить себя к нему при помощи "медитации на земной частоте"(с использованием резонанса Шумана), постепенно понижая уровень вибраций. Это состояние легко(относительно) достигается при сохранении осознанности при проваливании в сон - фиксированием внимания на образах или счёте и удержания сознания активным. Продолжение следует...
idano: А можно указать названия сессий под все вышеуказанные пункты?
darknefrit: Да да вот мне тоже интересно какая сессия больше подходит для того же промежутка альфа тета, или просто тета медитации. Когда я спрашивал Ярослава про сессию альфа-тета тренинг он мне сказал что она устарела и дал сесии новые сесии для аутотренинга... ток их много и как их пользовать я не понил :)
ABC: Я просто создавал в BWG пресет с ровной частотй на 10 минут(со временем результат уже наступал на первых минутах), сохранял его в WAV, потом конвертировал в ape или flac(мой Transcend T-sonic860 оба эти формата читает без проблем) и слушал в режиме FS. Причём каждому значению чатоты каждый раз сопоставлял определённый цвет стимуляции(режим) - теперь просто закрыв глаза и представив мелькания с этом цвете ловлю нужное состояние, кроме того, установлены вербальные и тактильные якоря, остаётся только иногда их подкреплять(раз в 2-3 месяца достаточно). Сессии в приборе предназаначены для тренировки мозга, каждая писалась для определённых задач и состояний(с целым набором частот и цветов для максимального эффекта), а в моей программе занятий нужно просто постепенно приучать его работать на определённых, не очень привычных(хотя естественных, полезных и нужных) для него частотах - 4, 7, 10, 20 и 30 герц(я использовал эти частоты для отдыха, промежуточного состояния, альфа, бодрствования и возбуждения соответственно, у меня они работают весьма удачно). Можно и сессии такие написать, но в новом пингвине у меня пока не руки не дошли софт адаптировать(в прошлый раз на это ушла неделя - чтение мануалов, форумы техподдержки...).
ABC: По большому счёту, можно написать серию звуковых файлов с голосовым сопровождением под эту программу, с прилагаемым описанием конкретной последовательности работы. Если хотя бы пять человек желающих наберётся, то на выходных(скорее всего следующих) брошу все дела и сделаю))). Господа желающие, отписывайтесь мне в личку, не в этот понедельник, так в следующий, но обязательно начнём А вообще, есть идея оформить эту программу в форме диска, который будет прилагаться к прибору при покупке(желающим, при заказе через форум), но летом, в отпуске.
Разработчики: А я, со своей стороны, могу написать сессии световой стимуляции под этот диск
Разработчики: darknefrit пишет: Да да вот мне тоже интересно какая сессия больше подходит для того же промежутка альфа тета, или просто тета медитации давайте так. Вы ставите задачу, например медитация, ориентировочно достичь состояние такое-то, будут ли во время нее образы и пр., временные параметры. Я напишу спецсессии.
darknefrit: Давайте. Сессия для тренировки достижения тетта состояния, минут 15-20. Можно и собразами и без:) я не знаю что лучше подойдёт все ж индивидуально :). Мне понравилось(правда я не понял помогает или отвелкает) когда я включил старую сессию альфа-тета для очков я так понял с 12 диодами, на своих с 4 диодами, типа калейдоскопа перед глазами было.
ABC: Первый практикум прошёл несколько скомкано, но вполне удачно - не все участники дошли до конца, но все отметили изменения к лучшему, причём некоторые просто потрясающие! Если наберётся ещё одна группа (хотя бы пять человек, но с твёрдым желанием заниматься и достичь успеха, изменить себя и свою жизнь к лучшему), обязательно проведём ещё один, уже с учётом всех ошибок и открытий первого.
Туман 17: И чего все заглохло в этой теме? Неужели никто не хочет поучаствовать? Хороший и познавательный пост для меня, который еще "пороху" не нюхал. Я уже пятый год не могу решиться на "подвиг". Думаю, что в скором времени попробую. ABC пишет: Вот я и предлагаю в этой ветке каждому, кто имеет хоть какие-то соображения на этот счёт, выссказаться по существу - кто как видит программу занятий с машиной "с нуля" и до того момента, когда надобность в ней полностью отпадает Но пока позвольте поделиться "нулевыми" "хоть какими-то" соображениями. Я бы разделил пользователей (не только этого девайса) на три категории: - "таблеточники" - "лунатики" - "действительные" пользователи Первым нужно, в нашем случае, просто в качестве снотворного, погасить стрес, снять напряжение и т.д. И все ... Вторые отталкиваются от желаний и эмоций, но далеко не всегда представляют и осознают чего хотят, а то и делают. И здесь опасность. А в третих уже эти два первых более-менее соединились. Поскольку вторая категория находиться в зоне риска, например, уйти от пользования, если вдруг чего-нибудь не будет соответствовать. Поэтому очень даже приветствую такую тему.
krupa13: Почему заглохло? Наберётся ещё хотя бы четверо (лучше больше, тогда инереснее) желающих поучаствовать - проведём ещё один практикум. Я бы разделил пользователей (не только этого девайса) на три категории: - "таблеточники" - "лунатики" - "действительные" пользователи Первым нужно, в нашем случае, просто в качестве снотворного, погасить стрес, снять напряжение и т.д. И все ... Вторые отталкиваются от желаний и эмоций, но далеко не всегда представляют и осознают чего хотят, а то и делают. И здесь опасность. А в третих уже эти два первых более-менее соединились. Я пошире классификацию давал - http://medsport.forum24.ru/?1-0-0-00000012-000-0-0-1302629462 )))
полная версия страницы