Форум » Проект "Вершитель" » Аутотренинг перед сном. Психотерапевтический курс. » Ответить
Аутотренинг перед сном. Психотерапевтический курс.
ABC: Привет! Я предлагаю тебе поработать над умением входить в состояние транса для самовнушения. Это оооочень удобное и нужное умение, которое не раз пригодится тебе в жизни, поэтому отнесись к занятиям максимально серьёзно. В основе этого курса лежит аудиомедитация, помогающая освоить навыки глубокой релаксации, а заодно и немного поработать над текущими проблемами и задачами. Её нужно слушать каждый вечер перед сном. Да-да один раз в день и после того, как легли в постель, то есть время искать не нужно! Вообще ничего не нужно, только не забыть слушать. Слушать до тех пор, пока не поймёшь, что у тебя получилось. Поэтому для прохождения курса тебе понадобится какое-нибудь устройство, воспроизводящее аудиозаписи в формате mp3 (абсолютно любое, хоть телефон, хоть плеер, хоть компьютер) и (не обязательно, но желательно, особенно, если есть вероятность нахождения рядом кого-то ещё) наушники. Тут тоже особых ограничений по качеству и характеристикам нет - в файле музыка и речь (без всяких там субмодальных, подпороговых, скрытых и прочих внушений), то есть если в твоих наушниках можно расслышать музыку и слова, то всё нормально - они подходят))) Положи это себе на подушку, чтобы когда будешь ложиться спать, у тебя не получилось забыть позаниматься))) Идеально - практически никаких усилий для достижения результата. Владельцам майнд-машин можно использовать их - в файл добавлена аудиостроб-дорожка со стимуляцией альфа-ритмов (сессия Alpha for Auto-Suggestion из базового набора программы NeuroProgrammer 3 без каких-либо изменений, только длительность подогнана в редакторе - именно она пульсирует в фоне). Не думаю, что в этом была какая-та острая необходимость имеется, но мы же всё-таки на форуме майнд-машин, так что пусть будет))) Сегодня у нас первое занятие, поэтому давай не будем сломя голову бросаться практиковать непонятно что, а немного отвлечёмся на уточнение важных деталей... В первую очередь давай решим - действительно ли ты желаешь пройти этот курс? Есть ли настроение на ответственное отношение к практике? Даёшь своё согласие на то, чтобы я вёл тебя на этом пути. Ответь максимально честно на эти вопросы: _____________________Да или Нет?___________________________ Если да, то давай продолжать - у нас всё обязательно получится добиться отличных результатов. Во что бы то ни стало - рано или поздно, так или иначе))) Но если нет ("ну я не знаю", "что-то уверенности нет" или "гложут сомнения") - отложи прослушивание - этот курс не для тебя и он ничем тебе помочь не сможет. Тебе это не нужно. Просто так слушать такие записи ради удовлетворения любопытства очень вредно для дальнейшей практики - погрузить в состояние транса незнакомого абстрактного случайного человека дистанционно (не видя его лица, не калибруя его реакции на свои слова и фразы) и без этого довольно сложно, а уж если он сам себя тренирует не обращать внимание на такие попытки - вообще практически невозможно... Ты не научишься сопротивляться наведённому гипнозу (хотя бы просто потому, что это не он), но если в будущем у тебя возникнет проблема, которая легко решается гипнологом, то ему будет намного сложнее тебе помочь. Ну что? Продолжаем? Тогда вперёд))) Скачай по этой ссылке архив. В нём 2 файла - звуковой и текстовый. Дождись вечера, прочитай второй файл (там инструкция по применению) и приступай к прослушиванию первого. Вопросы, замечания и предложения в окошко ниже.
Ответов - 1
ABC: Ну вот, недельку позанимались только вечером, уже получили первые результаты, оценили пользу... Оценили ведь? Вот файлик покороче - всего 11 минут. Чтобы работала привычка - это тот же самый голосовой файл, но из него в редакторе вырезано подготовительное упражнение (уже должно получиться без него, если с предыдущим файлом хорошо поработали) и некоторые фразы (ну и мелодию заменил на другую, более подходящую). В любое удобное время можно завалиться в кресло и позаниматься. Утром, после обеда, вместо перекура. В любое время, когда появится желание или возможность. Требования и рекомендации те же. В виде бонуса в файл добавлена гипно-пауза - то есть на пике расслабления я немножечко молчу и ты можешь уже поработать над своими целями))) ЗЫ: Я надеюсь, что не нужно напоминать о том, что для того, чтобы работать над целями в состоянии транса, необходимо для начала их чётко сформулировать. Желательно на бумаге. И зазубрить, как стишок, чтоб от зубов отскакивало.
полная версия страницы