Форум
йога-нидра, техника глубокого расслабления
orinoko: "Йога-нидра - практика глубокого расслабления тела и сознания. Все занятие вы лежите на коврике с закрытыми глазами и следуете мыслями за голосом инструктора. Во время йога-нидры снимаются все стрессы, зажимы и напряжение. Сознание становится спокойным, а тело отдохнувшим. Прогрессивная и систематическая форма глубокой релаксации, специально адаптированная к реалиям современной жизни индийским Учителем Свами Сатьянандой Сарасвати. Кроме того, практика "йогического сна" - это одна из форм медитации, которая дает эффект мощной трансформации уму, эмоциональной сфере и вашему энергетическому состоянию. Эта знаменитая практика - одна из самых эффективных в Сатьянанда йоге." http://www.realyoga.ru/Downloads/yoga_nidra_shavasana.html - вот тут можно скачать http://www.realyoga.ru/Library/knigi_i_stati_vboyko/476.html - тут более подробно о технике. сам под неё первый раз хорошо расслабился, после первого же прослушивания, потом уже сам стал учиться расслабляться. но на первых порах - очень помогала техника.
Ответов - 0
полная версия страницы