Форум » Практикум по майнд-машинам (довожу до ума перед новым стартом) » 3. Бета-тренинг. » Ответить
3. Бета-тренинг.
ABC: В предыдущем практикуме на форуме многие проигнорировали этот этап и потом очень об этом жалели. В этот раз я переместил его на более раннее время, дабы большее количество людей до него дошло. Во-первых, это в любом случае необходимо сделать прежде, чем приступать к тренингу состояний на основе более низких частот (тета и дельта) - мы поставим якоря на активное бодрствование. Хотя бы для того, чтобы быстро и легко выходить из подавленного или сонного состояния, которое может быть последствием неудачного использования сессии на низких частотах. Поэтому мы начинаем этап бодрости и нервозности))) Из комплекта любой майнд-машины подойдут сессии группы "Е", а также некоторые другие сессии в бете (в моём иннерпульсе, например, это С02, F02, P04 и i04, в Навигаторе - любые, частота стимуляции в которых выше 15 герц - то есть те, которые хорошо бодрят). На всякий случай напомню, что слушать бета-сессии ОБЯЗАТЕЛЬНО в другой позу - отличной от той, в которой слушали альфу, иначе мозг может по ассоциативной привычке очень здорово сопротивляться. Действуют общие ограничения по ТБ. Слушать можно в любое время в течении дня, но не позже, чем за три часа до отхода ко сну. Если нужно слушать утром, то перед этим активируйте один из якорей на альфа, побудьте немного в вызванном состоянии, а потом запускайте бета-сессию. Перед сном опять же не лишним будет активировать альфу (если организм ещё не привык сам перед сном успокаиваться, то пусть привыкает). Так будет лучше. Это в любом случае полезно - кроме преимуществ альфа-волн проводится ежедневная ревизия якорей и в критической ситуации затёртый триггер не станет неприятным сюрпризом. Наполнять якоря на состояние бодрости опять же нужно на пике состояния и только после того, как сессии стабильно начали хорошо бодрить (а это будет сложно, если существуют признаки хронического недосыпания, поэтому хотя бы на эти две недели постарайтесь организовать полноценный сон, иначе эффект будет значительно бледнее). Желательно для наполнения уже установленных якорей поймать состояние бодрости от холодного душа (для незакалённых участников, которым трудно получить удовольствие от ледяной воды, лучше использовать контрастный: набрать ведро или таз холодной воды, настроить комфортный горячий душ, немного постоять под ним, выскочить, облиться холодной водой из ведра и снова стать в горячий поток, одновременно начав наполнение якорей), бассейна после парилки в бане, утренней зарядки... Обязательным условием для качественного использования всех этих мероприятий является искреннее получение удовольствия от процесса, иначе мы рискуем наполнить якорь стрессовой активностью, а это не есть хорошо - ресурсное состояние подразумевает действие на позитивной волне, а не из-под палки. Для экстрималов хорошо подойдут запланированные критические ситуации - прыжок с парашютом, сплав по порогам горной реки, прыжок с тарзанки или нечто схожее... Кстати, иногда достаточно просто точно вспомнить один из этих случаев, чтобы качественно взбодриться. А если хорошо раскачать воспоминания, погружаясь в детали и подробности, то можно вызвать ресурсное состояние не вставая с кресла и тут же его заякорить (особенно, если это было недавно). Для особо ленивых вполне подойдёт эффект от чашки хорошего кофе (или хорошего куска, откушенного от свежего лимона), только опять же лучше якориться на пике состояния, а не заранее, ещё не успев попробовать на вкус))) Также не лишним будет сказать, что многие люди оценивают эти состояния по-разному и более эффективным будет закрепление каждого из них на внешне похожие, но чем-то отличающиеся якоря. Обязательно (ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!) заякорите моменты, когда Вам очень смешно - это очень полезное состояние. Не важно как Вы будете себя смешить - смотреть комедию с Чарли Чаплином или сборник падений на Yutube.com, слушать концерт Михаила Задорного или нецензурное изложение сюжета чего-нибудь от Шуры Каретного, а может быть и читать анекдоты в интернете - главное, что смеяться нужно ОТ ДУШИ, забыв обо всём остальном. Можно, конечно, поймать естественный момент веселья, но если Вы в такой момент вспомните о якоре, значит Вам недостаточно смешно. Рекомендуемое ограничение по непрерывному прослушиванию бета-курса - 3 недели. Не укладываетесь в это время - сделайте перерыв хотя бы неделю. Можно послушать альфу, а можно уделить отдельное внимание смешному якорю или якорению естественных состояний бодрости.
Ответов - 0
полная версия страницы